脳梗塞リハビリステーション滋賀

2025.12.05

”ヒトは“動くことで生きてきた”。

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

最近、オーガニック食品、無添加食品、睡眠、休息。

健康に気遣う方が増えています。

けれど、運動だけがすっぽり抜け落ちていることがあります。

「食べて休めば元気になる」

そう思いたいけれど、身体はもっと複雑です。

ヒトの身体は、“動くこと”が前提の設計でできています。
だから、どれだけ食事や睡眠を整えても、
動かなければ体も心も本来の働きを発揮できません。

■生命のはじまりは「動きから」

地球に生命が誕生したのは約35～40億年前。
最初の生物は、光や刺激に反応し、動くことで生き延びました。

生きることは＝動くこと。
これは生命のルーツです。

そしてヒトの祖先は、動き続けることで進化しました。

■二足歩行で獲得した「生きる力」

ヒトの祖先は、木の上から地上に降り、アフリカの大地を歩き始めました。

研究では、狩猟採集の暮らしをしていた人類は
1日におよそ8〜15km歩いていたとされています。

移動や狩りの日には、それより長く歩くこともあったと言われています。

食べ物を探し、仲間を守り、子どもを育てるために、
身体を動かすことが生きることそのものでした。

歩き、走り、持ち、投げる。
その繰り返しが、筋肉・骨・心臓・呼吸・脳を発達させました。

「歩く」は、生き延びるための戦略であり、
人類の知恵のはじまり。

■動きが“脳”を育てた

人の脳の約半分は、運動に関わる領域で占められています。
身体を動かすことで、

感覚・判断・計画・記憶

といった高度な機能が育ちました。

つまり、考えることは、動くことの延長線上。

だから、動かないと脳も元気を失います。

■現代は「進化の逆行」

現代の私たちは、便利さの中で暮らしています。

車、家電、エスカレーター、デスクワーク。
身体を使わなくても、1日が成立してしまう時代です。

最近の調査では、多くの日本人の1日の歩数は
およそ6,000〜7,000歩、距離にすると4〜5kmほどと言われています。

一方で、移動手段が限られていた江戸時代の暮らしでは、
「歩くこと」が生活の中心でした。

正確な記録はありませんが、
現代よりずっと多くの距離を歩いていたとされています。
旅や買い物、生活のすべてが“足で動く”世界だったのです。

つまり、私たちの身体は、
「動くことで暮らすこと」を前提に進化してきたのに、

現代の暮らしは、
その進化のリズムから大きく離れつつあるのかもしれません。

■食べる・眠る・生きるは、運動で完結する

いくら良いものを食べても、
筋肉が働かなければ、血流が弱く、細胞に届きません。

睡眠質も、日中の活動量で決まります。
動かないまま夜を迎えても、身体は「休息モード」になりません。

栄養も睡眠も、動く身体があってこそ価値を持つ。

運動は、健康の“最後のピース”です。

■ 運動は「特別な努力」ではなく、生き物としてのリズム

運動＝ジム　運動＝きつい

そう思うと、動くことは特別な行動になります。

でも、本来の運動はもっと自然。

・1駅歩く

・階段を使う

・家事を少しリズミカルに

・お散歩で10分歩く

こうした小さな動きが、
体温を上げ、血を巡らせ、心を動かし、睡眠を深くする。

運動とは、“自分の中の自然”を再び動かす行為。

■最後に

ヒトは動く生き物。
動くことで生き延び、動くことで賢くなった。

だから、動かない生活は、
身体にとって「不自然」で、進化に逆らっている状態です。

食べ物を選ぶように、
睡眠を整えるように、
動きを生活の中に取り戻す。

それが、心と身体が本来のリズムを取り戻す、いちばん自然な方法です。

特別に、難しいことは要りません。

車より歩く

座りっぱなしなら30分～1時間に1回立つ

ちょっと階段を使う

行動を変えるのではなく、
「生活の中に動きを混ぜる」。

運動は特別な時間ではなく、生きる流れの中にあるもの。

また、動いた時間より、
動けたことに価値があります。

「やったね」
「できたね」
「今日も動けた」

その感覚が、ドーパミンを生み、
また動きたくなる循環をつくっていきます。

脳は、動くことで目覚め、

動くことで育ち、

動くことで機能を保ちます。

未来のあなたは、

今日動いたあなたにきっと感謝しています。

2025.12.03

麻痺側の腕は「ふにゃっと」する理由。必要なのは力じゃなくて準備

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

最近、 回復期病院から退院してこられたばかりの方と関わっていると、
このような状態によく出会います。

✔ 指先は少し動くのに、腕は支えられない

✔ 肩が落ちて重く感じる

✔ 亜脱臼がある

✔ アームスリング・三角布が手放せない

ご本人様やご家族様からは、こんな質問を沢山いただきます。

「筋力がないから、腕が落ちてしまうんですか？」
「動かしていないから、支えられないんですか？」
「スリングは、ずっと着けておいた方がいいんですか？」

不安な気持ちのまま、どうしたらよいかわからなく、戸惑っておられる方は少なくありません。

これは単純に筋肉が弱っているから、筋力がないから起こっているわけではありません。

もっと深く、脳と身体の仕組みが関わっています。

■なぜ麻痺側の腕は「ふにゃっと」してしまうのか？

私たちの身体は、本当は「動く前」に、重力に対して体を支え、安定させています。

また動く前の準備もしています。

それらは、
身体を支え安定させる筋肉が働くことで生まれます。
そしてこの働きが、動作の土台になります。

ところが、脳卒中では「脳の損傷により」

この”体を支え・安定させる””動く前の準備”の神経回路が上手に働かなくなります。
そうすると、体幹・肩甲骨・上肢まわりの筋肉が重力に対して身体を支えられなくなります。

その結果、

・腕がふにゃっと、ぶらんとぶら下がる

・肩が落ちる

・亜脱臼が起こりやすくなる

・腕が重くてつらい、しんどい

といった状態につながります。

つまり、

単純に”動かない腕”ではなく、
自分の腕の重さをコントロールする、支えるための準備がまだ入らない腕。

これが、低緊張のある麻痺側上肢に多く見られる特徴です。

■では、どう働きを取り戻していくのか？

そこで大切になるのが——

**ウェイトベアリング（荷重入力）**です。

ウェイトベアリングとは、
手や腕で体重を支える姿勢をつくること。

ただ机に手を置くだけではなく、
手・肘・肩・体幹に体重がのることが大切です。

ウェイトベアリングの中で身体に起こることは、大きく３つあります。

① 手や腕から脳へ情報が届く

「触れている」「支えている」「重さがある」という感覚が戻る。

② 無意識の筋活動が生まれる

支えようとする力が自然に働き、
身体が“思い出すように”動き始めます。

③ 手がもう一度身体の一部として統合される

脳が「この腕を使うんだ」と再び認識するようになります。

これは、力まかせのトレーニングではありません。

「思い出していく」

「つながり直す」

——そのためのアプローチです。

■実際に変化があったケース

今回の写真の方は、最初亜脱臼が２横指あり、
アームスリングを常に着けて生活されていました。

ご本人様も、

「このまま一生スリングなのかな…」

と不安を抱えておられました。

しかし、週２回のリハビリと、ご自宅で取り入れていただいた
無理のない範囲のウェイトベアリングの積み重ねにより、
少しずつ身体に変化が現れました。

・肩が落ちにくくなる

・体幹と腕がつながる感覚が出てくる

・腕が軽くなった

・手が「自分の手」として戻る感覚が生まれる

・腕が軽くなって歩きやすい

いまでは亜脱臼は半横指ほど。

そして、ついに——

アームスリングなしで生活できるようになりました。

これは「急にできるようになった」のではなく、
小さな積み重ねがゆっくり形になっていった結果です。

■おわりに

小さく見える一歩も、続けてきた時間も、
ちゃんと意味があります。

大切なのは、「できた」「できない」ではなく、
今日、その身体と向き合ったという事実。

その積み重ねが、これからの身体と暮らしを支えていきます。

慌てず、焦らず、丁寧に。
その一歩一歩で大丈夫です。

そしてもし迷う日があれば、
その一歩を、私たちもいっしょに支えていきます。

2025.11.28

「猛暑を越えて、気づいた変化。非麻痺側が優位になる理由と、これからの準備。」

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

今年の夏は、本当に厳しい暑さでした。
外に出るのがおっくうになったり、動くと疲れやすかったり、
「いつも通り」が難しく感じた方も多かったと思います。

そして、暑さが落ち着いた頃から、ご利用者さまを見ていて、ある変化に気づきました。

「いつもと同じ生活をしています。」

しかし、”いつもと同じ生活をしているはずなのに、非麻痺側に頼る動きが増えている”

歩く時の重心のかけ方が変わっていたり、
麻痺側の手の動きがなんとなくぎこちなくなっていたり。

無意識のうちに、身体のバランスが変わっている方が増えています。

中にはこう言われる方もいます。

「悪くなったのかな……」
「前よりできない気がする……」

でもそれは、悪くなったわけではありません。

がんばって、猛暑を乗り切った証です。

■実は私自身も

今年の夏、私は朝の通勤で歩くことをやめていました。
歩いている途中で気分が悪くなり、
「これは無理をしたら危ない」と身体が教えてくれたからです。

その時ふと、気づきました。

“元気な私でさえそうなら、麻痺がある身体はもっと繊細に反応しているはずだ。”

身体は時に、私たちより先に状況を理解しています。
無理をやめたことは、弱さではなく、生きるための選択。

それは片麻痺の方の身体にも、同じ反応として表れています。

■なぜ猛暑で非麻痺側が優位になりやすいのか？

猛暑によって、

・体力低下

・睡眠の質低下

・外出や活動量減少

・疲労蓄積

が起こりやすくなります。

その状態で、脳はきっとこう判断します

「確実に動く側で動こう。」

「楽な方でいこう。」

麻痺側を動かすには、
注意、感覚処理、バランス調整、集中が必要です。

一方、非麻痺側は自動性が残っている側。

疲れたときほど、
脳は成功しやすい動き＝非麻痺側を選びます。

これは機能低下ではなく、脳や身体を守る反応。
病気のせいだけじゃなくて、人として当然の反応なのです。

■今からできる小さな準備

特別なトレーニングは必要ありません。
大切なのは、麻痺側ともう一度つながること。

・身体を整えるところから

身体を冷やさず、温かくする

動かす前に温める

軽いほぐし・ストレッチをする

・麻痺側を「思い出す時間」をつくる

触れる

なでる

手を置く

“動かそうとする前に”、
“そこにいることを思い出す”ことから。

・生活の中で、麻痺側を参加させる

手洗いの時、両手で洗う・麻痺側をしっかり洗う

食事の時、テーブルの上に置く・器に添える

立ち上がる前に、麻痺側の足を意識

歩き出す前にひと呼吸し、体重を少しのせる

「動かす」より、「関わらせる」「参加させる」。

あるご利用者様は、こう話してくださいました。

「私はね、麻痺側の手と会話をするんです。“今日も一緒にいてくれてありがとう”

その言葉を聞いた瞬間、
リハビリは動きだけじゃなく、
人と身体の関係をもう一度育てることなんだと感じました。

■そしてこれから冬へ

冬は冷えや緊張、動きの硬さが出やすい季節。
だからこそ、今の積み重ねが意味を持ちます。

季節が変わり、春が来たとき、
身体はその積み重ねに応える力を持っています。

■最後に

脳は生きるために、省エネを選ぶ。
でも、人は前に進みたいと願う。
その間で揺れる気持ちは、当然のこと。
それは、人間らしさです。
私は、その揺れを “頑張ってきた証” だと思っています。

■必要なら、いつでも頼ってください

もし「少し気になる」「話してみたい」と思ったら、遠慮なく声をかけてください。
あなたのペースに寄り添いながら、一緒に考えていきます。

2025.11.25

”歩く練習をしていなのに……帰る時、歩きやすくなった理由”

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

歩いているとき、
「足が地面についている感じがしない」
そんな感覚を持ったことはありませんか？

歩けているのに、どこか不安。
支えているのに、支えられていない感覚。

もし心当たりがあるなら、
今日のリハビリの現場であったお話は参考になるかもしれません。

本日お越しになられた、脊髄梗塞のご利用者様
両足の感覚が鈍く、
「地面についている感じがしない」
「立っているのがしんどい」
「ふくらはぎがいつもツッパる」
そんな状態でした。

歩くのが怖い。
踏ん張っている感覚がない。
「足がある感じがしないんです」
そう話されていました。

■ 足を見せてもらうと…

足の指が強く曲がっている。
触れる前から、身体が“踏ん張ろうとして固まっている”サイン。

これは**麻痺だから動かないのではなく、
“動かせないまま守ってきた結果”**出ることがあります。

■ 今日行ったこと

いきなり歩行練習はしませんでした。
順番があります。

①まず、ふくらはぎをゆるめる

→防御反応で硬くなった筋を鎮める工程。

②次に、足の指を丁寧に伸ばす

→屈筋優位から、伸展の感覚を思い出す。

③タオルで足指１本ずつ、足指の間、足裏へ刺激

→**「ここに足があるよ」**と脳へ情報を届ける作業。

すると――
曲がっていた足の指が、自然に伸びました。

「え？踏ん張れる。」
利用者さんの表情が変わる瞬間でした。

■ 立ってみると変化はもっとはっきり

・足指が丸まらない

・接地面が広がる

・立位が安定

・ふらつきが減る

・体幹がまっすぐ

・軸が通る

・ふくらはぎが張らない

そして一言。

「あ、足がわかる。ちゃんとある。」

その言葉に、すべてが詰まっていました。

■ ここまででやっと土台ができた

そこから、

・つま先立ち

・軸を保ちながらのバランス練習

を行いました。

支えられる身体になったからこそ、
動きの練習が意味を持ちます。

■ 帰り道に起きたこと

歩行練習はしていません。

なのに――帰る時、利用者さんは言いました。

「歩くのが、軽い。」

■ なぜ歩きやすくなったのか？

理由はシンプルです。

歩き方を変えたのではなく、
“歩ける身体に整えた”から。

足指が伸び、
地面を感じ、
体重を預けられるようになると、
歩行は自然に変わりました。

感覚・入力（Input）が変わると、
動き・出力（Output）が変わる。

これは脳・神経系のリハビリの特徴です。

■ 最後に

歩く練習を何度もしても、
歩きにくさが変わらない時があります。

でも、

足の指が丸まっている

立つとグッと力が入る

常にふくらはぎが張る

そんなサインがある時は、
「歩行練習の前に整える部分」があるのかもしれません。

今日のご利用者様の変化を通して、
あらためて感じました。

もしかすると今の歩きづらさは、
「歩き方が悪い」のではなく、
歩く前の準備が整っていないだけなのかもしれません。

歩行は努力や根性ではなく、
身体が感じられるようになったとき、
自然と変わり始めます。

もし今日のお話が、
「私のことかもしれない」
「家族にも当てはまる」

そう感じた方がいたら、
一度、お気軽にご相談ください。

無理に頑張るリハビリではなく、
体が“思い出す”リハビリがあります。

「歩き方を変える前に、歩ける身体へ。」
その小さな一歩を、いっしょに探せたら嬉しいです。

焦らなくて大丈夫。
感じられることが、回復の入口です。

2025.11.21

「足がくすぐったい」から始まった、麻痺側の足の変化（過敏性と足の準備のおはなし）

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

最近、ご利用者様からこんなお話がありました。

「歩くと、麻痺側の足が痛くてつらいんです。」

普段は装具をつけて歩いておられる方です。
その言葉の奥には、「このまま歩けなくなったらどうしよう」という不安がにじんでいました。

■ 装具を外した“生の足”から見えてきたこと

足を丁寧に見ていくと、次のような状態でした。

足が内反している

指がすこし曲がっている

足首まわりが硬い

足底の張りがとても強い

「これでは、歩くたびに負担がかかるはず…」
そう思うと、これまでどれだけ頑張って歩いてこられたのかを感じ、胸が痛くなりました。

■ 足の裏を触ると「くすぐったい」

ここから重要な気づきがありました。

麻痺側の足の裏に触れると、
「くすぐったい！ちょっと無理です…」
と驚かれました。

タオルで触っても同じ。
生の手でも、軽く触れても、すべて“くすぐったさ”が勝ってしまう。

しかし、反対側（非麻痺側）に同じように触れると
「くすぐったくない」

つまり、
麻痺側の足に“過敏性”が起きている状態 でした。

歩くと指が曲がる
お風呂で足がちぢこまる
床に足がつくのが怖い
そんなお話をよく聞く過敏性のタイプです。

■ 生の手やタオルでは取れない過敏性

そこで今回は、以前手の過敏性で効果のあった方法を思い出し、
手袋（グローブ）をつけて触れる方法 を試してみました。

すると…

「あれ？くすぐったくない」
「でも、触られているのはちゃんとわかる」

この反応は、とてもいいサインです。

手袋越しだと、
✔ 過敏さだけがふっと消え
✔ 必要な感覚情報だけが入力される

脳にとって “安心して受け取れる刺激” になるのです。

■ 足が整ってくると、床が“わかる足”に変わる

手袋をつかって過敏性が落ち着いた状態で、
足裏・指・足底腱膜・踵骨・足首・下腿の動きをていねいに整えていくと…

「足が床についているのが、さっきよりわかりやすい！」
と表情が明るくなりました。

過敏性がおさまり、
“感じたい情報” が脳に届きやすくなった証拠です。

■ 足がわかると、立ち上がりも歩き方も変わる

足の準備が整ったあと、立ち上がってみると
麻痺側の足がこれまでよりしっかり体重を受け止められていました。

筋活動が戻り、
麻痺側の足を「使える足」として認識できるようになると、
立位が安定し、動きもスムーズに。

そして帰り道

ぶんまわし歩行が減り、歩きやすそうに歩かれていました。
迎えに来られたご家族様も、
「今日はいつもより歩きやすそう！」
と喜ばれていました。

■ 同じような不安を抱えている方へ

足のこと、立ち上がりのこと、
麻痺側の感覚のこと。
気になることがあれば、いつでもご相談ください。
いつでもご相談ください。

あなたに合ったアプローチを一緒に見つけましょう。