脳梗塞リハビリステーション滋賀

2025.12.26

「帰ってきたらクタクタで…ストレッチする気力が出ない」

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

お仕事を続けながら、長年通ってくださっているご利用者様。
「ストレッチをした方がいいのは分かっているけれど、
家に帰るとクタクタで…」
在職中の方から、この言葉をよくお聞きします。

そんな背景の中で、
「続けられるリハビリ」をどうつくるか——
今回は、その取り組みの一場面をご紹介します。

T様はお仕事を続けながら、リハビリにも前向きに取り組まれているご利用者様。
現在も、長年ご利用を継続されている方です。

仕事から帰ってくると、体も心もクタクタ…。
「ストレッチした方がいいのは分かっているけれど、家に帰ると何もしたくなくなってしまう」
そんなお気持ちを率直に話してくださいました。

麻痺側の指には硬さがあり、本来であれば継続したケアが望ましい状態。
しかし、
・仕事で疲れている
・家に帰ると気力が残っていない
・身体の状態的にも負担が大きい
という現実があります。

「やれない＝頑張りが足りない」わけではなく、
いまの生活のリズムに、方法が合っていないだけ。

そこで今回は、無理に負荷をかけるのではなく
「続けられる形」へと発想を切り替えました。

■ 提案したのは「お昼休みに1分だけ」
帰宅後にがんばるのではなく、

「職場で・お昼休みに・1分間だけ」
という取り入れ方をご提案しました。

職場のテーブルと同じ高さにベッドを調整し、
手をテーブル面に軽く預けるようにして、指をやさしく伸ばします。

・力で無理に伸ばさない
・体の重みを“少しだけ”預ける
・呼吸を止めない
・時間は、ほんの1分間。

短いけれど、
“今の体・今の生活” に合わせた、現実的なストレッチです。

■ 最近あらためて感じていること
最近、臨床の中で強く感じていることがあります。
それは、

高い目標が続かないのは、意志が弱いからではない
ということ。

お仕事をしている方の場合、
・仕事で疲れている
・家に帰ると気力が残っていない
・身体の負担も大きい

そんな状況の中で、
「毎日◯分ストレッチしましょう」
「自宅で運動を増やしましょう」

という目標を設定すると、
身体より先に、心が折れてしまうことがあります。

「続けられない＝ダメ」ではなく、
・今の生活リズム
・今の体の状態
そこに合っていないだけなのだと思います。

■ スモールステップは「成功体験を積むリハビリ」
今回の 1分間ストレッチは、

・帰宅後 → 昼休みに変更
・長時間 → 1分だけ
・自宅 → 職場と同じ高さで再現
というように、

生活の中に、無理なく落とし込んだ“スモールステップ”
でした。

ストレッチ後、
・指が伸びる感覚にご本人が気づき
・「これならできそう」と言葉が出て

身体の変化を“自分で実感できた”ことが、成功体験 になりました。

成功体験が生まれると、
・もう少し続けてみよう
・次の一歩を試してみよう

という気持ちが、
無理なく自然に生まれてきます。

■ セラピストより
「頑張るリハビリ」よりも、
・暮らしに組み込めるリハビリをどう作るか

ここを、とても大切にしています。

・無理をかけて伸ばすのではなく
・生活に合わせて、続けられる形にする

その積み重ねが、
からだの回復と「自分らしさの回復」につながると感じています。

最近、在職中の方から、
同じようなご相談をいただくことも増えています。

それぞれの暮らしに合わせて、
“続けられる一歩”を一緒に探していけたらと思います。

■同じようなお悩みをお持ちの方へ
・仕事とリハビリの両立がむずかしい
・家ではなかなか続けられない
・毎日のストレッチが負担になっている

そんな方にこそ、

「今の暮らしに合ったリハビリ」
をご提案しています。

まずは体験リハで、
無理なく続けられる“はじめの一歩” を一緒に見つけていきましょう。

2025.12.24

「本当に効果があるの？」半信半疑だった脳出血後の方が体験で気づいたこと

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

今回は、脳出血後3年、歩けてはいるものの不安を感じていた60代の方のお話です。

体験プログラムで麻痺側の感覚に気づき、体重をかけることへの怖さが変わった過程をご紹介します。

■来る前にあった、正直な迷い
N様は脳出血を起こしてから、3年が経過されていました。
歩くことはできていますが、
麻痺している方の足には軽い感覚障害があり、
体重が乗ると不安定さを感じておられました。

特に、台所で立ったまま向きを変えたり、
何気ない動作をするときに、
「あ、ちょっと怖いな」と多々感じることがあったとのこと。

そんな時にN様はリハ滋賀のホームページで体験プログラムを知られました。

正直なところ
「本当に効果があるのかな？」
という気持ちが先にあったと、カウンセリングの時に正直に話してくださいました。

それでも、
「もしかしたら、何か変わるかもしれない」
という思いも、どこかにあったとのことです。

ご友人に相談したところ、
「体験だけでも行ってみたら？」
と背中を押してもらい、
思い切ってリハ滋賀の体験へお越しになりました。

■体験で気づいた「思い込み」
N様は、実際に体験してみて、
麻痺している足は
「もう感覚がないもの」
だと思い込んでいたことに気づきました。

麻痺側の足の準備・体幹の修正を行ってから、

体重をそっと乗せていくと、
「あ、分かる」
「これだ」
とはっとした表情をされました。

■「怖さ」が少し変わった、という変化
体験の中で、N様は麻痺側の足の感覚が分かりやすくなったことで、
麻痺している方の足に体重をかけても、
以前ほど怖さを感じなくなったと話されました。

体験に来る前は、
「麻痺している方に体重を乗せるなんて、とんでもない」
と思っていましたが、
今はその気持ちが少し変わったように感じていると

そっと教えてくださいました。

■この声を紹介した理由
N様の変化は、
「できるようになった」
「劇的に良くなった」
というものではありません。

けれど、
・感覚が「分かるようになった」
・麻痺側に体重をかけることへの「怖さが変わった」

この小さな変化は、日常生活を続けていく上で、とても大きな意味を持ちます。

実際、
「歩けてはいるけれど不安が残る」
「感覚はもう戻らないと思っている」
そんな声は、決して少なくありません。

■体験プログラムについて
体験プログラムは、
通うかどうかを決めるための場ではありません。

今の身体の状態を知り、
自分では気づかなかったことに気づくための時間です。

今すぐ何かを決めなくても大丈夫です。
「一度、体を見てもらってもいいかもしれない」
そう感じたタイミングが、体験のタイミングだと考えています。

※当施設は無理なご案内はしておりません。

※ご相談のみでも大丈夫です。

■まとめ

今回ご紹介したお話が、
「今さら行っても意味があるのかな」
「もう少し様子を見たほうがいいのかな」

と迷っている方にとって、
ひとつの参考になれば幸いです。

※掲載している写真・内容は個人が特定されないよう一部加工・配慮を行っています。

2025.12.19

脳出血後３年、「目が見えにくい」が変わった理由－姿勢から見直すリハビリ

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

今回は脳出血後３年、複視や発話のしづらさに悩んでいた方が、姿勢を整えることで感じた変化。

発症から時間が経っていても、体の可能性を一緒に確認するリハビリをご紹介させていただきます。

「せめて、目が見えるようになればいい」

そう話されていたのは、脳出血の後遺症を抱えるA様と、そのご家族様でした。
発症から約３年が経過し、
「これ以上は大きく変わらないのではないか」
そんな思いも、ご本人様・ご家族様の中にはあったといいます。

A様は、発話がはっきりしないことや、複視（ものが二重に見えること）を特に気にされていました。
しかし、ご家族様は別のことも以前から気になっていたことがありました。

■「姿勢が気になっていた。でも、言っても聞いてもらえなかった」

ご家族様は、こう話してくださいました。

いつも「目が見えるようになればいい」と本人は言っていましたが、
姿勢もとても悪く、体も固まっていました。
立つときも姿勢が崩れたままで、ずっと気になっていました。
でも、本人に指摘しても頑なで、なかなか受け入れてもらえなかったんです。

ご家族様だからこそ見えること、気づくこと。
けれど、それを言葉にすると、ご本人様には負担になってしまうこともあります。
ご家族様は、そんなもどかしさを抱えながら日々を過ごしておられました。

■体験の中で起きた、思いがけない変化

A様が体験を終えられたとき、
ご家族様が最初に驚かれたのは「姿勢」でした。

体験に来たあとに、姿勢がよくなり、
目も見えやすくなったんです。
そのことで、本人も「姿勢が大事なんだ」と気づいてくれました。

「言われたから」ではなく、
ご本人様が体の変化を実感できたこと。

それが、大きな転機になりました。

そのおかげで、
ここでやった立ち上がりを、家でも本人ががんばってやっています。

■「何年も経っているのに…良くなってくれてうれしい」

その後、ご家族様はさらにこんな変化を感じられたそうです。

言葉もはっきりしてきたり、
目のピントが合いやすくなり、見えやすくなったことにとても驚いています。
病気になってから何年も経っていますが、
良くなってくれて本当にうれしいです。

ご本人様からも、率直なお言葉をいただきました。

前より目のピントが合って、目が見えやすくなりました。
声も出やすくなって、本当にうれしいです。

■なぜ、このような変化が起きたのか

A様の場合、脳出血の影響により、

体幹のバランスが無意識に不安定になっていること

頭や首まわりが固まり、眼球の動きに影響していること

これらが重なっている状態だと評価しました。

そこで、

・姿勢を安定させること

・頭部・頚部の動きを整えること

を大切にしながら、
鍼灸とリハビリを組み合わせたアプローチを行いました。

また、ご家族様はとても熱心な方でしたので、
疑問や不安があれば、その都度、体の状態や考え方を丁寧にお伝えしました。

■「もう遅い」で終わらせないために

発症から時間が経っていると、
「今さら変わらないのではないか」
そう感じてしまうことも少なくありません。

けれど、
姿勢や体の使い方が変わることで、感じ方や動きが変わることはあります。

そして何より大切なのは、
ご本人様が「納得して」「自分の体として」取り組めること。

A様とご家族様の言葉は、
その大切さを改めて教えてくれました。

もし、
今の状態に不安がある方、
時間が経っているからと、諦めかけている方がいらっしゃれば、

一度、ご自身の体の可能性を
私たちと一緒に、静かに確認してみませんか。

私たちは、
「できる・できない」を決めつけるのではなく、
その方に合った変化の道筋を、
丁寧に探していきます。

2025.12.17

脳卒中後のリハビリ｜対面で見てもらって初めて気づいた身体の歪みと変化

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

今回は脳卒中後、体験プログラムに参加された方の声を紹介。

自分ではまっすぐだと思っていた身体の歪みや、リハビリ後に体が軽くなり歩きやすくなる実感から、対面リハビリの良さをお伝えします。

■「自分では、まっすぐだと思っていました」

体験プログラムに来られていた
脳卒中後の方が、リハビリのあとに話してくださった言葉です。

この方は、これまでオンラインリハビリに取り組みながら、日常生活の中でも「自分で歩くこと」を大切に、懸命に努力されていました。

ご本人なりに工夫し、続けてこられたからこそ、
「自分の身体は、ある程度分かっている」
そんな感覚もあったのだと思います。

■リハ滋賀に来られたときの歩行から見えたこと

実際にリハ滋賀に入ってこられた際の歩行を拝見すると、
麻痺側の足がやや外側に開き、引きずるような歩き方になっていました。

その様子から、
麻痺側の足に体重を乗せづらい状態であることが推測されました。

ご本人は「普通に歩いているつもり」でも、
身体は無意識のうちに、
不安の少ない動き方を選んでいたのだと思います。

■「まっすぐ」のはずが、すごく傾いている感じがする

骨盤や体幹のねじれを整え、
まっすぐな姿勢を一緒に確認していくと、

ご本人様は

「すごく麻痺側のほうに傾いている感じがする」

と話されました。

そこで、鏡を使って姿勢を確認してみると、

「これが、まっすぐなんですか!?」

と、大変驚かれていました。

ご本人様が感じていた「傾いている感覚」と、
実際の「まっすぐな姿勢」との間には、
大きなズレがあったことに、初めて気づかれた瞬間でした。

この「感覚と現実のズレ」に気づくことは、
その後の動きや歩行を考えていくうえで、
とても大切な出発点になります。

■体が軽くなる、歩きやすくなる——はっきりとした実感

姿勢や身体の使い方を一緒に確認し、
無理のない形に整えていくと、

「ここに来た後は、体が軽くなり楽になる。
また、歩きやすくなるのが実感できる」

という言葉が聞かれました。

リハビリで大切なのは、
「頭で理解できたかどうか」ではなく、
身体そのものが変化を感じられるかどうかだと考えています。

立ちやすさや歩きやすさといった小さな実感は、
動くことへの不安を和らげ、
日常生活への自信へと、少しずつつながっていきます。

■オンラインを経験していたからこそ感じた「対面」の良さ

こうした変化を体験したうえで、
ご本人様はこんな感想も話してくださいました。

「今までオンラインでリハビリをしていたが、
今回の体験を通して、対面でやること、実際に触ってもらうことの良さを感じた」

オンラインリハビリには、
続けやすさや手軽さという大きなメリットがあります。

一方で、
身体の歪みや体重のかかり方、
感覚と姿勢のズレといった部分は、
対面で見て、触れて、一緒に確認することで初めて気づけることも多くあります。

今回の体験は、
「どちらが良いか」を比べるものではなく、
「今の自分の身体に、何が必要か」を考えるきっかけになったのだと思います。

■体験プログラムで大切にしていること

体験プログラムは、
「通うかどうかを決めるための場」ではありません。

今の身体の状態を知る

自分では気づけなかったことに気づく

これからのリハビリを考える材料を持ち帰る

そのための時間だと私たちは思います。

無理に続けることを勧めることもありません。
ご本人様が納得できることを、いちばん大切にしています。

■最後に

もし今、

・がんばっているのに、変化を感じにくい

・自分の身体の状態がよく分からない

・このままのリハビリでいいのか迷っている

そんな気持ちがある方は、
一度、対面で「見てもらう」「一緒に確認する」体験をしてみてください。

気づくことが、
次の一歩につながることがあります。

2025.12.10

寒さで体が動かない…そんな時は？脳卒中後遺症の方に効く“ゆっくり長め”ストレッチ

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

冬になると、
「体が重い」「足が出にくい」「動き出しがつらい」
そんな声を、脳卒中後遺症の方から多く聞きます。

寒さで体がぎゅっと縮まり、血流が落ちることで、
普段より動きにくさを強く感じやすくなる季節です。

筋トレや歩行練習をがんばっていても、
「思うように動けない…」と感じてしまうのは、
その“冬特有の体の変化”が関係しています。

では、どうすれば冬でも少しでも動きやすさを保てるのか。

その答えの一つが、ストレッチをゆっくり丁寧に行うことです。

■なぜストレッチが必要なのか

●体は「ちぢむ力」が強く、「伸びる力」が弱い

筋肉は、力を入れて縮む方が得意です。
逆に、ゆるんで伸びるのはとても苦手。

そのため、放っておくと毎日すこしずつ
“縮む方向” へ進んでいきやすくなります。

ストレッチは、この縮む流れをやさしくリセットし、
筋肉を本来の長さに戻していく作業です。

● 硬いままだと、筋トレや歩行の効果が半減する

硬く縮んだ状態の筋肉は、

・力が入りにくい

・歩幅が小さくなる

・バランスが崩れやすい

・動きにくい

といった問題が起こりやすくなります。

ストレッチは“動くための準備”。
筋トレや歩行の効果を最大限に活かす土台になります。

● 脳卒中後遺症の方は、硬くなりやすい理由が重なる

麻痺側の筋肉は

・使わない時間が長くなりやすい

・過緊張などの神経的な硬さがある

・感覚が入りにくい

などの要因が重なり、硬くなるスピードが速いのが特徴です。

そのため、ゆっくり時間をかけて伸ばす必要があります。

■冬にストレッチが特に大切な理由

● 寒さで筋肉がぎゅっと縮まる

気温が下がると、体は熱を逃がさないように縮む方向へ働きます。
肩がすくむ、背中が丸くなる、歩き出しが重くなる。
冬特有の姿勢や動きの変化は、ここから始まります。

●血流が落ち、痛み・こり・冷えが起こりやすい

冬は筋肉の温度が下がり、血のめぐりも悪くなります。
特に麻痺側は「冷えやすく、温まりにくい」ため、硬さが強まりやすい傾向があります。

ストレッチは固まった筋肉をゆるめ、
血流をじんわり戻す効果が期待できます。

● 冬はケガしやすい季節

筋肉やが冷えている状態で急に動くと、
足がつる・ぎっくり腰・膝の痛みなどのトラブルが増えます。

ストレッチは、冬のケガ予防にもつながります。

■ストレッチは何秒すると効果が出る？

● 若い方：20〜30秒

筋肉の柔らかさが保たれており、短時間でも変化が出やすい。

● 高齢者：60秒以上

65歳以上では、60秒ストレッチが最も効果的だったという研究があります。

寒い季節は筋肉がより伸びにくくなるため、
いつもより少し長めに行うと効果が出やすくなります。

● 脳卒中後遺症の方：ゆっくり長め（60〜90秒ほど）

麻痺側は、筋肉が伸び始めるまでに時間がかかります。

そのため、60〜90秒ほどゆっくり保持すると変化を感じやすい傾向があります。

（※片麻痺のストレッチ秒数そのものを比較した研究は少ないため、
生理学的な仕組みと臨床経験に基づく目安です。）

■まとめ

冬は、体が固まりやすく、歩行や日々の動きにも影響が出やすい季節です。

「最近、動きづらい…」
「足が冷えてつらい…」
「ストレッチしても変わらない…」

そんなときこそ、ゆっくり時間をかけたストレッチが役に立ちます。

「最近歩きにくい」「足が冷えてつらい」という方は、
まずはお気軽にご相談ください。

初回の体験リハビリでは、

麻痺側・非麻痺側の動きの評価

冬の影響が出ているポイント

今できるストレッチや対策

を丁寧にお伝えしています。

今の状態を知ることは、“これからの動きやすさ”をつくる第一歩。
無理のない範囲で、一緒に体を整えていきましょう。