脳梗塞リハビリステーション滋賀

2025.12.05

”ヒトは“動くことで生きてきた”。

滋賀県守山市にあります自費リハビリ施設「脳梗塞リハビリステーション滋賀」の小林です。

最近、オーガニック食品、無添加食品、睡眠、休息。

健康に気遣う方が増えています。

けれど、運動だけがすっぽり抜け落ちていることがあります。

「食べて休めば元気になる」

そう思いたいけれど、身体はもっと複雑です。

ヒトの身体は、“動くこと”が前提の設計でできています。
だから、どれだけ食事や睡眠を整えても、
動かなければ体も心も本来の働きを発揮できません。

■生命のはじまりは「動きから」

地球に生命が誕生したのは約35～40億年前。
最初の生物は、光や刺激に反応し、動くことで生き延びました。

生きることは＝動くこと。
これは生命のルーツです。

そしてヒトの祖先は、動き続けることで進化しました。

■二足歩行で獲得した「生きる力」

ヒトの祖先は、木の上から地上に降り、アフリカの大地を歩き始めました。

研究では、狩猟採集の暮らしをしていた人類は
1日におよそ8〜15km歩いていたとされています。

移動や狩りの日には、それより長く歩くこともあったと言われています。

食べ物を探し、仲間を守り、子どもを育てるために、
身体を動かすことが生きることそのものでした。

歩き、走り、持ち、投げる。
その繰り返しが、筋肉・骨・心臓・呼吸・脳を発達させました。

「歩く」は、生き延びるための戦略であり、
人類の知恵のはじまり。

■動きが“脳”を育てた

人の脳の約半分は、運動に関わる領域で占められています。
身体を動かすことで、

感覚・判断・計画・記憶

といった高度な機能が育ちました。

つまり、考えることは、動くことの延長線上。

だから、動かないと脳も元気を失います。

■現代は「進化の逆行」

現代の私たちは、便利さの中で暮らしています。

車、家電、エスカレーター、デスクワーク。
身体を使わなくても、1日が成立してしまう時代です。

最近の調査では、多くの日本人の1日の歩数は
およそ6,000〜7,000歩、距離にすると4〜5kmほどと言われています。

一方で、移動手段が限られていた江戸時代の暮らしでは、
「歩くこと」が生活の中心でした。

正確な記録はありませんが、
現代よりずっと多くの距離を歩いていたとされています。
旅や買い物、生活のすべてが“足で動く”世界だったのです。

つまり、私たちの身体は、
「動くことで暮らすこと」を前提に進化してきたのに、

現代の暮らしは、
その進化のリズムから大きく離れつつあるのかもしれません。

■食べる・眠る・生きるは、運動で完結する

いくら良いものを食べても、
筋肉が働かなければ、血流が弱く、細胞に届きません。

睡眠質も、日中の活動量で決まります。
動かないまま夜を迎えても、身体は「休息モード」になりません。

栄養も睡眠も、動く身体があってこそ価値を持つ。

運動は、健康の“最後のピース”です。

■ 運動は「特別な努力」ではなく、生き物としてのリズム

運動＝ジム　運動＝きつい

そう思うと、動くことは特別な行動になります。

でも、本来の運動はもっと自然。

・1駅歩く

・階段を使う

・家事を少しリズミカルに

・お散歩で10分歩く

こうした小さな動きが、
体温を上げ、血を巡らせ、心を動かし、睡眠を深くする。

運動とは、“自分の中の自然”を再び動かす行為。

■最後に

ヒトは動く生き物。
動くことで生き延び、動くことで賢くなった。

だから、動かない生活は、
身体にとって「不自然」で、進化に逆らっている状態です。

食べ物を選ぶように、
睡眠を整えるように、
動きを生活の中に取り戻す。

それが、心と身体が本来のリズムを取り戻す、いちばん自然な方法です。

特別に、難しいことは要りません。

車より歩く

座りっぱなしなら30分～1時間に1回立つ

ちょっと階段を使う

行動を変えるのではなく、
「生活の中に動きを混ぜる」。

運動は特別な時間ではなく、生きる流れの中にあるもの。

また、動いた時間より、
動けたことに価値があります。

「やったね」
「できたね」
「今日も動けた」

その感覚が、ドーパミンを生み、
また動きたくなる循環をつくっていきます。

脳は、動くことで目覚め、

動くことで育ち、

動くことで機能を保ちます。

未来のあなたは、

今日動いたあなたにきっと感謝しています。